Innehåll
Solrosfrön när de ammar kan verka som ett bra komplement till en ung mors diet. De är rika på många värdefulla element. Dessutom är att äta dem på traditionellt ryskt sätt liknar orientalisk meditation och lugnar nerverna väl. Men överdriven användning kan leda till problem för modern eller barnet.
Är det möjligt att amma solrosfrön
Som med de flesta matar kan du, om du är med måtta. Den enda frågan är i vilken form du behöver använda solrosfrön. Det finns vissa oenigheter här. Det finns en åsikt att råa kärnor bör ätas. Det är bara nödvändigt att torka dem för att göra det lättare att ta bort skalet. I denna form behåller fröna maximalt användbara ämnen. Stekta solrosfrön med HS skadar inte, men det finns ingen nytta av dem. 90% av de element som krävs för amning förstörs av värmebehandling.
En annan åsikt är att allt beror på den ammande kvinnans personliga preferenser. Någon gillar råa frön, medan andra föredrar stekta frön.
Men det bör noteras att de senare har en betydande nackdel: över tiden utvecklar de en karakteristisk smak av harsk solrosolja. De råa har minus en: det är svårare att skala skalet. Och även då inte alla sorter. Det finns de som är lika väl rengjorda under alla förhållanden.
Varför solrosfrön är bra för amning
Unga mödrar som gillar att koppla av med solrosfrön kommer att uppskatta det faktum att denna produkt stimulerar mjölkproduktionen. Frökärnorna innehåller:
- kalcium, vilket kompenserar mamman för förlusten av detta element under amning;
- kalium, vilket förbättrar hjärtmuskelns funktion;
- vitamin D, vilket faktiskt inte är särskilt nödvändigt i detta fall (det produceras naturligt i kroppen under långa promenader i den friska luften);
- vitamin A, som är en antioxidant;
- en stor mängd vegetabiliskt protein, som, även om det inte helt ersätter animaliskt protein, också fungerar som ett material för att bygga muskelvävnader;
- aminosyror.
Solrosoljan i fröna hjälper till att förbättra matsmältningen och förhindra förstoppning hos modern. Effekten av frön på magens tarmkanal hos ett spädbarn under amning är minimal.
Denna sort har ett tjockt skal, vilket gör det lättare att rengöra fröna när råa kärnor äts.
Ett annat subtilt plus att äta solrosfrön under amning är förmågan att sluta röka. Nikotin och tjära i cigaretter är definitivt skadliga för ett barn. Men du kan ersätta rökning genom att äta solrosfrön.
Skador på solrosfrön under amning
Men frön kan inte bara öka mängden mjölk under amning. Om du använder dem i stora mängder kan du skada din hälsa och ditt barn. Ofta är detta inte direkt skada: om du äter det får du ett problem. Ibland kan konsekvenserna fördröjas i tid.
Visas snabbt:
- förstoppning;
- kolik;
- allergi.
Inte med mamman utan med barnet. Men spädbarn kan vara allergiska mot vad som helst. Om barnet har utslag på huden måste du träffa en läkare och utesluta alla potentiella allergener från moderns diet.Omedelbara konsekvenser inkluderar utseendet på dålig andedräkt. När det gäller kvaliteten är den nästan inte sämre än den som uppstår efter att ha rökt en cigarett.
Sena och otydliga resultat inkluderar övervikt och skadade tänder. Solrosfrön innehåller mycket kalorier, och om du inte övervakar deras kvantitet kan du enkelt få extra pund. Om en mamma övervakar sin vikt bör hon ta hänsyn till denna punkt när hon beräknar sin dagliga kost.
Tänderna försämras på grund av att skalet repar emaljen. Dag efter dag, frö för frö, och nu har tanden slitit ner till dentinet. Och sedan kommer kariogena bakterier till spel.
Kontraindikationer för solrosfrön med HS
De viktigaste kontraindikationerna är baserade på de skadliga effekterna av frön under amning. Det vill säga om barnet har förstoppning, kolik eller allergier är det bättre att vägra denna produkt. Detsamma gäller dock för mamman.
Pumpafrön är bättre lämpade för amning än solrosfrön.
Regler för användning av solrosfrön med HS
Grundregeln är att inte äta för mycket. Solroskärnor kan användas som mellanmål mellan måltiderna. De är bra på att undertrycka aptiten. Men på grund av deras höga kaloriinnehåll kan de också betraktas som en komplett måltid. När du ammar är det bäst att inte låtas röra sig med frön. För att få en daglig dos av nödvändiga element räcker det bara med 100 g renade kärnor.
När du ammar måste du försiktigt införa frön i kosten. Du måste börja med 20 g per dag och observera barnets reaktion. Om du har några problem måste du vägra ett sådant "mellanmål". Om allt är i ordning med barnet ökar hastigheten gradvis. Samtidigt är det nödvändigt att fortsätta övervaka barnets reaktion.
Användbara tips
Om stekt frön ges preferens är det bättre att laga dem själv. Färdiga förpackningar behandlas vanligtvis med konserveringsmedel. Det finns inget hemskt i detta, men det är osannolikt att barnet behöver ytterligare risker.
För självberedning tvättas de valda frön med vatten och torkas på en handduk. För stekning är det bättre att ta en gjutjärnspanna och värma den över en eld.
Fröna sprids i ett jämnt lager och stekas under omrörning hela tiden. Tillagningstiden beror på antalet frön. Huvuduppgiften: att inte låta dem brinna och torka jämnt. Graden av stekt kontrolleras för smak. Det är bättre att ta bort pannan från värmen strax innan den är helt kokt. Detta gör att fröna kan "bli beredda" under kylningsprocessen.
Slutsats
Solrosfrön kan ätas råa eller stektas vid amning. Men läkare rekommenderar torkad rå. Fler näringsämnen lagras i sådana kärnor. Men om du lyssnar på läkarnas rekommendationer är det mer fördelar med pumpafrön.
