Saturs
- 1 Cik karsts citronu ūdens ir noderīgs ķermenim
- 2 Kāda ir citrona lietošana ar karstu ūdeni svara zaudēšanai
- 3 Kā pagatavot karstu citronūdeni
- 4 Vieglākā karstā ūdens ar citronu recepte
- 5 Citronu sulas siltā ūdens recepte
- 6 Karsts ūdens ar rīvētu citronu
- 7 Kā pareizi dzert karstu vai siltu citronūdeni
- 8 Ierobežojumi un kontrindikācijas
- 9 Secinājums
Mūsdienu informācijas pārpilnības pasaulē dažreiz ir grūti saprast, kas patiesībā ir noderīgs un kas nav. Tomēr katram cilvēkam, pirmkārt, ir jāatbild par savu likteni. Izpētot pieejamo informāciju un konsultējoties ar ārstu, saprotiet, kurš no daudzajiem piedāvātajiem līdzekļiem būs izdevīgs tieši viņa ķermenim. Tātad karsts ūdens ar citronu jau ilgu laiku tiek apspriests un reklamēts dažādās drukātajās un interneta publikācijās. Bet pirms jūs ar galvu steidzaties jaunās veselības sistēmas virpulī, ieteicams rūpīgi apsvērt visus plusus un mīnusus.
Cik karsts citronu ūdens ir noderīgs ķermenim
Visiem nav viegli uzreiz pieņemt domu tikai dzert karstu ūdeni. Tā notiek, ka lielākajai daļai cilvēku ir daudz vairāk līdzjūtības pret aukstu ūdeni. Un viņi dzer karstu tikai kafijas vai tējas veidā. Bet, ja jūs domājat par to, tad ķermenim un visiem tā orgāniem harmoniskākā būs karstā vai silta ūdens ietekme, pateicoties tam, ka tas ir tuvāk viņu dabiskajai temperatūrai un rada sildošu un relaksējošu efektu. Starp citu, ķīniešu tauta, kas pazīstama ar ilgmūžību, veselību un jaunību, jau sen lieto tikai karstu ūdeni.
Protams, ar karstu ūdeni nav jāsaprot verdošs ūdens, bet tikai šķidrums, kas uzkarsēts (vai atdzesēts) līdz aptuveni + 50-60 ° C temperatūrai.
Karstā ūdens ar citronu priekšrocības tukšā dūšā
Citroni jau sen ir vieni no pieejamākajiem un tajā pašā laikā visnoderīgākajiem augļiem, kas dažkārt aizēno pat Krievijai tradicionālos ābolus. Tomēr jau iepriekšējos gadsimtos šie eksotiskie tropiskie augļi tika plaši audzēti daudzos krievu ciematos, vienlaikus aktīvi izmantojot to labvēlīgās īpašības.
Citrona pievienošana karstam ūdenim var radīt ziņkārīgu efektu uz cilvēka ķermeni ar zināmu labumu, īpaši, ja iegūto dzērienu no rīta tukšā dūšā lietojat pietiekami regulāri.
Karsts ūdens ar citronu spēj maigi sagatavot visus kuņģa-zarnu trakta orgānus dienas darbam, rūpīgi izskalojot uzkrāto gļotu un pārtikas atliekas no kuņģa un zarnu sienām. Citronu sula kombinācijā ar karstu ūdeni var mazināt grēmas, atraugas, novērst gāzu veidošanos zarnās un palīdzēt to attīrīt. Tiek uzskatīts, ka citrons stimulē arī žults veidošanos, kas palīdz gremošanai. Tiek uzskatīts, ka citronūdenim ir labvēlīga ietekme uz aknu darbību, taču par šo tēmu nav zinātnisku pierādījumu. Ja vien tas nespēj netieši attīrīt aknas, stimulējot toksīnu izdalīšanos un izvadot tos no ķermeņa.
Vairāki citronos esošie elementi (kālijs, magnijs) veicina to, ka karstajam citrona ūdenim piemīt spēja attīrīt limfātisko sistēmu un veicināt asins artēriju relaksāciju un elastību. Un, apvienojumā ar dzēriena silto temperatūru, tas var uzlabot ķermeņa dabiskos detoksikācijas procesus caur ādu, nierēm un limfātisko sistēmu.
Karstā ūdenī ar citronu ir diezgan daudz P vitamīna, kas palīdz normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.
Daudzi cilvēki savās atsauksmēs, runājot par karstā ūdens ar citronu dzeršanu tukšā dūšā, priekšrocībām, piemin, ka tas palīdz viņiem atbrīvoties no aizcietējumiem un diezgan īsā laikā. Citronūdens patiešām diezgan efektīvi ietekmē zarnu peristaltiku, izvada no ķermeņa dažādas kaitīgas vielas un daļēji paātrina vielmaiņas procesus.
Ķermeņa izdedžu samazināšana jau pati par sevi ir noderīga, taču tā arī rada pārsteidzošas izmaiņas ādā. Pēc dažām dienām dzerot karstu ūdeni ar citronu, jūs varat pamanīt ādas apgaismojumu, pūtītes izpausmju samazināšanos un citas problēmas ar izskatu.
Citronam ir aktīvas imūnmodulējošas īpašības, pateicoties C vitamīna un citu minerālvielu un vitamīnu saturam. Turklāt šie tropiskie augļi ir ļoti baktericīdi. Sakarā ar to regulārs citrona ūdens patēriņš palīdzēs aizsargāt ķermeni ikgadējo infekciju periodā un aktivizēs savas pretvīrusu spējas.
Daudzi cilvēki, kuri ilgu laiku no rīta dzēra karstu ūdeni ar citronu, savās atsauksmēs uzsver, ka šī dzēriena priekšrocības ir ne tikai tas, ka tas palīdz viņiem uzmundrināt, bet arī uztur vitalitāti visas dienas garumā. Daži to pat ir aizstājuši ar ikdienas kafiju, kas pati par sevi var būt ļoti noderīga personai. Varbūt fakts ir tāds, ka citrona sastāvā esošajām ēteriskajām eļļām ir spēcīgs pretstresa efekts. Tikai ar citrona smaržu var cīnīties ar depresiju un trauksmi.
Silta citronūdens priekšrocības no rīta
Sākotnēji par ūdens priekšrocībām, pievienojot citronu, 20. gadsimta beigās runāja ar populārās ārstes-uztura speciālistes Terēzas Čongas vieglu roku. Daudzas šī dzēriena derīgās īpašības tika pārspīlētas, un viņi daudz nedomāja par iespējamām kontrindikācijām lietošanai.
Bet, ja tīši un regulāri tukšā dūšā lietojat siltu ūdeni ar citronu, tā priekšrocības ir acīmredzamas:
- No rīta patērēts siltais ūdens palīdz pamodināt ķermeni, piesātināt to ar mitrumu, un vismaz citrona pievienošana bagātina to ar noderīgiem elementiem.
- Silts ūdens ar citronu satur optimālu C vitamīna daudzumu organismā viegli asimilējamā veidā. Proti, ķermeņa nepieciešamība pēc šī vitamīna ir nemainīga un ikdienas.
- Citronu ūdenim piemīt viegla diurētiska iedarbība un tas palīdz attīrīt urīnceļus no nakts laikā uzkrātajām baktērijām.
- Pēc ārstu domām, cilvēkam vajadzētu patērēt vismaz 2 litrus ūdens dienā, pretējā gadījumā pamazām parādīsies daudz veselības problēmu. Citronu parastajam ūdenim piešķir spilgtumu un pievilcību, kas palīdz to dzert lielākos daudzumos nekā parasti.
Daudzi ir vienisprātis, ka, neraugoties uz karstā ūdens dzeršanas ar citronu būtisko ieguvumu un kaitējuma ievērojamo pārspīlēšanu, pat neliels solis ceļā uz veselīgu dzīvesveidu var piepildīt cilvēku ar prieku, lepnumu un gandarījumu.
Kāda ir citrona lietošana ar karstu ūdeni svara zaudēšanai
Daudzi, lietojot karstu ūdeni ar citronu, cer ievērojami zaudēt svaru. Protams, citronūdens pats par sevi praktiski nesatur kalorijas, tāpēc tas organismam nepievienos lieko svaru. Zināmu pozitīvu lomu spēlē gremošanas trakta darba normalizēšanas fakts. Citronskābe arī palīdz sadalīt taukus.
Tiek uzskatīts, ka citronu ūdenī ir ievērojams daudzums šķiedrvielu un pektīnu, kas samazina apetīti un ilgstoši uztur sāta sajūtu. Bet šķiedrvielas ar pektīnu galvenokārt atrodamas citrona mīkstumā un mizā - tīra izspiesta sula šajā jautājumā nepalīdzēs.
Tāpēc jāsaprot, ka ūdens ar citronu drīzāk var kalpot kā profilaktisks līdzeklis pret aptaukošanos.Un tas var palīdzēt zaudēt liekos kilogramus tikai kopā ar sportu un citu veselīgas ēšanas metožu ieviešanu jūsu dzīvē.
Kā pagatavot karstu citronūdeni
Protams, teorētiski, lai pagatavotu citronūdeni, jūs varat uzņemt jebkuras temperatūras ūdeni. Bet verdošā ūdenī samērcēta citrona priekšrocības var ievērojami samazināt, jo daļa C vitamīna izzudīs uz visiem laikiem. No otras puses, ir arī nepraktiski lietot ūdeni, kura temperatūra ir zemāka par istabas temperatūru, jo tas tiks saglabāts kuņģī, līdz tas sasniedz ķermeņa temperatūru. Tātad, tā vietā, lai attīrītu un mitrinātu ķermeni, gluži pretēji, tas var izraisīt papildu tūsku.
Tāpēc ideālā ūdens temperatūra citrona dzēriena pagatavošanai svārstās starp + 30-60 ° C. Pēc atdzesēšanas jūs varat uzvārīt ūdeni un pievienot tam citronu. Un, ja ir pieejams tīrs avota ūdens, tad labāk to sasildīt līdz vajadzīgajai temperatūrai, nevārot.
Dzēriena pagatavošanai varat izmantot gan svaigi spiestu citrona sulu, gan visas citrona daļas, ieskaitot miziņu. Pēdējā gadījumā ražošanas metode kļūst nedaudz sarežģītāka, taču ieguvumi no šāda dzēriena lietošanas ir nesalīdzināmi lielāki.
Vieglākā karstā ūdens ar citronu recepte
Vienkāršākais veids, kā pagatavot veselīgu citronu dzērienu, ir šāds:
- Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai.
- Glāzē ielej 200 ml karsta ūdens.
- Pagaidiet, līdz tas atdziest līdz + 60 ° С.
- Citronu applaucē ar verdošu ūdeni, sagriež šķēlēs no 1/3 līdz pusei augļa.
- Ielieciet šķēles glāzē karsta ūdens un kārtīgi sasmalciniet.
Šādā dzērienā tiks saglabātas pilnīgi visas veselā citrona labvēlīgās īpašības.
Citronu sulas siltā ūdens recepte
Ir arī viegli pagatavot dzērienu, kas satur tikai citronu sulu un ūdeni.
- Glāzē ielej 200 ml silta tīra ūdens.
- Pievienojiet glāzei 2 ēd.k. l. gatava vai svaigi spiesta citrona sula.
Karsts ūdens ar rīvētu citronu
Lai dzērienā pēc iespējas vairāk nokļūtu visas uzturvielas no citrona, pirms pievienošanas augļus ieteicams sasmalcināt.
Jums būs nepieciešams:
- 1 citrons;
- 400-500 ml ūdens.
Ražošana:
- Citronu pārlej ar verdošu ūdeni un no tā uz smalkas rīves noņem plānu dzeltenās mizas kārtu.
- Sēklas tiek noņemtas no celulozes un sasmalcina to kopā ar miziņu blenderī.
- Pievieno traukam ar siltu ūdeni, samaisa un filtrē.
Kā pareizi dzert karstu vai siltu citronūdeni
Citronūdeni ieteicams dzert pusstundu pirms ēšanas no rīta. Nedzeriet vairāk par 200 ml vienlaikus. Šeit svarīgāka ir regularitāte nekā daudzums.
Ierobežojumi un kontrindikācijas
Dažos gadījumos kaitējums, lietojot verdošu ūdeni ar citronu, ir daudz jūtamāks nekā ieguvumi, ko tas dod. Citronu ūdeni nav ieteicams lietot cilvēkiem ar aknu, nieru un kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ūdens ar citronu ir īpaši kaitīgs tiem, kam ir gastrīts ar paaugstinātu skābumu vai kuņģa čūlas.
Arī citronu ūdens ir kontrindicēts alerģijai pret citrusaugļiem.
Secinājums
Karstajam ūdenim ar citronu var būt tonizējoša un dziedinoša iedarbība uz cilvēku, un tas var radīt taustāmu kaitējumu. Ja tā lietošanai nav acīmredzamu kontrindikāciju, tad varat mēģināt turpināt koncentrēties tikai uz savām izjūtām.
