Kā patērēt seleriju svara zaudēšanai

Selerijas svara zaudēšanai šodien var iegādāties katrā lielveikalā neatkarīgi no sezonas. Produkta izvēles nianses ir zināmas sievietēm, kuras seko skaitlim un veselībai. Ārstnieciskās īpašības un tā vitamīnu sastāvs ir pazīstami kopš senatnes. Nepretenciozais augs aug žāvētu purvu vietās, un vasaras iedzīvotāji to mīl tāpēc, ka to ir viegli audzēt.

Selerijas priekšrocības un kaitējums svara zaudēšanai

Selerijā visi komponenti ir vērtīgi cilvēkiem, jo ​​tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, aminoskābēm, uztura šķiedrvielām, olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Iekļaujot uzturā sulīgus kātiņus vai saknes, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī ietekmēt ķermeni kopumā.

Selerijas svara zaudēšanas īpašības ir nenovērtējamas. Augu sakne ir noderīga, jo tā var:

• atjaunot novājinātu ķermeni, novērst noguruma sajūtu, kas neatstāj pēc atpūtas, atbrīvoties no spēka zuduma;
• palielināt tonusu, darba produktivitāti, enerģiju, pateicoties ēteru iekļaušanai;
• pozitīvi ietekmē vīriešu reproduktīvo funkciju, potenci, jo dārzenis satur vīriešu hormonu - androsteronu;
• novērst prostatītu;
• stiprināt bērnu un pieaugušo ķermeņa barjeras funkcijas - pediatri no viena gada vecuma iesaka iekļaut uzturā;
• uzlabot gremošanu, paātrināt olbaltumvielu uzsūkšanos - dietologi iesaka pievienot neapstrādātus dārzeņus gaļas un zivju ēdieniem;
• novērst nieru patoloģiju attīstību;
• stiprināt locītavas, mazināt sāpes kājās;
• novērst aterosklerozes attīstību;
• uzlabot sejas, matu, nagu plāksnes.

Sulīgi kāti ir pildīti ar vitamīniem. Ja nav svaigu ogu, dārzeņu un augļu pārpilnības, selerijas dod labumu. Celuloze tiek izmantota kā līdzeklis sirds slimību novēršanai un terapeitiskiem nolūkiem. Alternatīvā medicīna plaši izmanto augu sulu, lai ārstētu dermatoloģiskas problēmas, apdegumus, griezumus un iekaisuma bojājumus.

Selerijas satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu. Tas labvēlīgi ietekmē gremošanu, novērš aizcietējumu veidošanos, aptur pūšanas procesus.

Regulāra produkta ar labvēlīgām īpašībām izmantošana parāda lieliskus rezultātus. Tās iekļaušana parastajā uzturā dod atjaunojošu efektu, saglabā jaunību un skaistumu. Selerijas baro ķermeni ar vitamīniem, mikro-, makroelementiem, tādējādi veidojot aizsardzību pret ārējiem negatīvajiem faktoriem.

Sieviešu fizioloģisko procesu, menstruāciju, menopauzes laikā dārzenis izlīdzina nepatīkamus simptomus.

Sakņu selerijas ēdieni tiek izmantoti svara zaudēšanai.Produkts satur maz kaloriju un apstrādei prasa daudz enerģijas, ko novērtē visi, kas vēlas zaudēt lieko svaru.

Kā ēst selerijas, lai zaudētu svaru

Lai produkts dotu vēlamo efektu, tas jālieto dažādās formās, nevis laiku pa laikam, bet pastāvīgi. Gremošanas stimulēšanai ieteicams lietot tīru dārzeņu sulu, kas izspiesta pirms lietošanas, 1 ēdamkaroti pirms ēšanas. Tāpat no auga tiek gatavoti salāti, kokteiļi, zupas, kokteiļi un konservēšanai tiek pievienoti citi ēdieni.

Kā patērēt selerijas kātiņus svara zaudēšanai

Svaru svara zaudēšanas procesā spēlē kātu šķiedrām. Uztura speciālisti neiesaka būt dedzīgiem, tīrot mucas. Balto, gaļīgo, sulīgo augu daļu lieto diētā, kas ievēro diētu. Tas ir vārīts, cepts, cepts, sautēts, tvaicēts, marinēts. Neatkarīgi no tā, kā produkts tiek sagatavots, tas veicina liekā ūdens, toksisko savienojumu izvadīšanu un liekā svara novēršanu.

Kā patērēt selerijas sakni svara zaudēšanai

Sakne jāizvēlas liela vai vidēja izmēra, blīva, bez sabrukšanas pazīmēm. Produkts tiek mazgāts, nomizots, sagriezts šķēlēs vai sagatavots sarežģītākā veidā: vāriet, cepiet, sautējiet, sagrieziet korejiešu salātus. Ja produkts ir labas kvalitātes, gatavošanas metodes neietekmē īpašības.

Cik daudz selerijas jāēd, lai zaudētu svaru

Cik reizes dienā nav izšķiroša.

Ja mēs runājam par galotnēm un saknēm, tad, lai iegūtu ātru rezultātu, produkta tilpumam dienā vajadzētu svārstīties no 150 līdz 250 g. Daudzas mājsaimnieces ēdieniem bagātīgākai gaumei pievieno augu sēklas, kas pozitīvi ietekmē cilvēku veselību. ģimene.

Svara zaudēšanas selerijas receptes

Smaržīgā selerijas sakne ir iekļauta svara zaudēšanas receptēs, un to izskaidro:

• vitamīnu sastāvs, kas var aizstāt farmaceitiskos preparātus;
• kālijs - nepieciešams pilnīgai sirds darbībai;
• nātrijs - alternatīva sālim;
• furanokumarīni, kas attīra organismu no brīvajiem radikāļiem, toksiskiem savienojumiem;
• ftalīdi, novēršot asinsvadu spriedzi, atbrīvojot no hipertensijas;
• luteīns, kas ir vērtīgs redzei un novērš onkoloģijas attīstību.

Lai sāktu svara zaudēšanas procesu, ir svarīgas produkta diurētiskās īpašības un vielmaiņas procesu stimulēšana. Kāti un sakne piešķir īpašu garšu, tādēļ lieko mārciņu izmešana var būt garšīga un ērta. Selerijas svara zaudēšanas receptes ir dažādas, kas ļauj baudīt maltīti - tas nekļūst garlaicīgs.

Selerijas ar kefīru svara zaudēšanai

Selerijas un kefīrs ir divi veselīgi ēdieni, kas ideāli piemēroti cilvēkiem, kuri zaudē svaru.

Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:

• petioles - 4 gabali;
• ūdens - 200 ml;
• kefīrs - 1 l.

Ir vēl viena kompozīcijas versija:

• kātiņi - 400 g;
• biezpiens ar zemu tauku saturu - 200 g;
• kefīrs - 1 l.

Cits veids ietver šādus komponentus:

• kefīrs - 1 l;
• pētersīļi;
• selerijas - 1 ķekars.

Darbību algoritms:

1. Izvēlieties vienu no receptes iespējām.
2. Apvienojiet sastāvdaļas blendera traukā.
3. Sasmalcina līdz šķidram biezenim.

Tātad izrādās ēdiens badošanās dienai vai pilnīgs vakariņu, brokastu vai uzkodu aizstājējs.

Selerijas sakņu salāti svara zaudēšanai

Lai nedēļas laikā kļūtu slaidāks un atbrīvotos no tūskas, ir vērts sagatavot salātu no selerijas saknēm svara zaudēšanai pēc Slaiduma receptes.

Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:

• sakne;
• burkāns;
• rāceņi.

Darbību algoritms:

1. Dārzeņi, kas uzņemti jebkurā formā, tiek mazgāti un mizoti.
2. Smalki uz rupjas rīves.
3. Sajauc.

Lai iegūtu viegluma sajūtu un efektīvu svara zaudēšanu, vakariņu vietā ieteicams ēst salātus.

Selerijas un ingvers svara zaudēšanai

Ingvers ir vadošais svara zaudēšanas produkts. Tas kontrolē ūdens bilanci, novērš visus toksiskos savienojumus. Tandēmā divas vērtīgas saknes paātrina vielmaiņas procesu un palīdz samazināt vidukļa izmēru.

Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:

• bietes - 1 gabals;
• citrons - 1 gabals;
• burkāni - 1 gabals;
• ingvera sakne - 3 cm;
• Ābolu etiķis;
• olīvju eļļa;
• selerijas sakne - 30 g.

Darbību algoritms:

1. Visus dārzeņus mazgā un notīra.
2. Vāra burkānus un bietes, sagriež kubiņos.
3. Notīriet miziņu no citrona, smalki sagrieziet.
4. Visas sagatavotās sastāvdaļas ir sajauktas.
5. Sezona ar citronu sulu, ābolu sidra etiķi un olīveļļu.

Ja plānojat pusdienas aizstāt ar salātiem, dārzeņu maisījumā varat iekļaut vārītu olu. Tā ir arī lieliska alternatīva vakariņām vai piedeva zivīm, liesai gaļai.

Selerijas ar ābolu svara zaudēšanai

Ēdieni, kas pagatavoti ar seleriju, ir garšīgi un barojoši. Dārzeņu pievienošana uzlabo garšu. Piešķir pikantu pieskārienu.

Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:

• āboli - 1-2 gabali;
• sakņu selerijas;
• pipari - 2 - 3 gabali;
• pētersīļi;
• jogurts - 200 ml.

Darbību algoritms:

1. Selerijas sakne un pētersīļi tiek sasmalcināti.
2. Pipari un āboli tiek sasmalcināti sloksnēs.
3. Visas sastāvdaļas ir sajauktas, garšotas ar jogurtu.

Selerijas satur pietiekami daudz nātrija, lai novērstu sāli, bet, ja vēlaties, varat pievienot nedaudz. Salātu garšu var mainīt, aizstājot piparus ar kāpostiem, mērci ar olīveļļu, kas sajaukta ar ābolu sidra etiķi.

Novājēšanu selerijas receptes

Ziedlapiņas derīgajās īpašībās nav zemākas par sakņu dārzeņiem. No tā tiek gatavoti daudzi dažādi barojoši ēdieni ar ārstnieciskām īpašībām un spēju likvidēt liekos kilogramus.

Iespēja sagatavot produktu ar medu un citronu. Process prasa:

• dārzeņu kātiņi - 0,5 kg;
• citrons - 2 gabali;
• medus - 120 g.

Darbību algoritms:

1. Citronus nomizo un izņem kauliņus.
2. Selerijas sajauc ar citrusaugļu mīkstumu un ar blenderi sakuļ līdz viendabīgai masai.
3. Biezenim pievieno medu.

Iegūto sastāvu ieteicams lietot pēc infūzijas trīs dienas, 3 reizes dienā.

Jūs varat arī pagatavot kāpostu salātus.

Sakņu selerijas biezenis svara zaudēšanai

Sakņu selerijas pagatavo vieglu piedevu. Dārzeņu biezenis uzlabo zarnu darbību pēc svētku pārsātināšanas, un cilvēki, kas zaudē svaru, to arī ir novērtējuši.

Lai pagatavotu dārzeņu biezeni svara zaudēšanai, jums:

• sakne - 1 kg;
• ķiploku pulveris;
• krējums 20%;
• sāls.

Darbību algoritms:

1. Dārzeņu mazgā, sagriež kubiņos.
2. Ielieciet kastroli, nedaudz pārklājiet ar ūdeni.
3. Pagatavojiet, līdz sakne mīkstina.
4. Ķiploku pulveri sajauc ar krējumu.
5. No gatavās selerijas iztukšo ūdeni un pievieno uzkarsētu krējumu.
6. Visas sastāvdaļas tiek štancētas ar blenderi.

Saskaņā ar recepti tiek pievienota 1 tējkarote sāls, bet gala rezultāts ir atkarīgs no garšas. Jo mazāk sāls, jo labāk.

Selerijas un citrons svara zaudēšanai

Selerijas ir lieliski saderīgas ar citronu. Citrusaugļi izlīdzina dārzeņa neparasto garšu. Pilnas, augstas kalorijas vakariņas varat aizstāt ar salātiem ar citronu un lēcām.

Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:

• graudaugi;
• kātiņa selerijas;
• citronu sula;
• olīvju eļļa.

Darbību algoritms:

1. Vāra putraimus līdz mīkstumam.
2. Dārzeņu mazgā, sagriež.
3. Sastāvdaļas ir sajauktas. Pievieno citronu sulu.

Olīveļļu izmanto ģērbšanai, jo tā ir vērtīga ādai, nagiem, matiem.

Auzu pārslas ar seleriju svara zaudēšanai

Auzu pārslas piesātina ķermeni, selerijas palīdz zaudēt svaru. Apvienojot abas sastāvdaļas, jūs varat pagatavot izcilas kātu kotletes.

Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:

• kātiņi - 300 g;
• auzu pārslas - 1 glāze;
• ola - 1 gabals;
• sīpols - 1 galva;
• garšvielas pēc garšas;
• piens - 250 ml.

Darbību algoritms:

1. Pārslas apvieno ar pienu, atstāj līdz pusstundas pietūkumam.
2. Selerijas un sīpoli tiek sasmalcināti, apvienoti ar graudaugiem.
3. Pievienojiet neapstrādātu olu.
4. Masai pievieno citronu sulu (1 tējkarote).
5. Maisījumu pievieno ar sāli un cimdu.

Gatavu malto gaļu var cept, bet, ievērojot diētisko diētu, kotletes ieteicams sautēt vai cept cepeškrāsnī.

Selerijas novājēšanas dzēriena recepte

Dzērieni ir ērta vitaminizācijas forma svara zaudēšanai. Kulinārijas process nav grūts. Vislabākais tonizējošā sastāva patēriņš ir no rīta.

Lai pagatavotu novājēšanu nepieciešamo dzērienu:

• kātiņa selerija - 3 kātiņi;
• nogatavojušies bumbieri - 2 augļi;
• gurķi - 2 gabali;
• burkāni - 1 gab.

Darbību algoritms:

1. Produktus mazgā, nomizo.
2. Visas sastāvdaļas sagriež kubiņos.
3. Izspiest sulu.

Ja dzēriens ir pārāk biezs, ieteicams to atšķaidīt ar ūdeni.

Tievēšanas tomātu sula ar seleriju

Gatavu tomātu, selerijas un citrona sula ir vērtīgu vielu dārgums. Piesātinot ar vitamīniem, tas novērš aptaukošanās attīstību.

Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:

• tomātu sula - 150 ml;
• citrons - puse no augļiem;
• selerijas kātiņi - 2 gab.

Darbību algoritms:

1. Citrusaugļus pārlej ar verdošu ūdeni, izspiež sulu.
2. Dārzeņu mazgā, sagriež.
3. Apvienojiet tomātu sulu ar citronu sulu un sakuliet ar mikseri, pievienojot seleriju.

Ledus gabaliņi glāzē palīdzēs pilnībā atklāt garšu.

Selerijas novārījums svara zaudēšanai

Sagatavojot novārījumu, jūs varat novērst lieko tauku uz jostasvietu un attīrīt ķermeni. Tievēšanas dzērienu ir viegli pagatavot, un process nav dārgs.

Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:

• selerijas - trīs tases (sasmalcinātas);
• jebkuri dārzeņi - trīs glāzes;
• ūdens - 4 l.

Darbību algoritms:

1. Visi komponenti tiek sagatavoti, mazgāti, notīrīti.
2. Nogrieziet dārzeņus un ielieciet tos katliņā.
3. Pārklāj ar ūdeni un vāriet, līdz vārītas 2 reizes.

Buljonu ieteicams dzert, lai mazinātu izsalkumu, uzlabotu gremošanu. Izdzeramā dzēriena daudzumam nav ierobežojumu.

Diēta uz selerijas "7 dienas"

Selerijas veicina svara zudumu. Tas tiek patērēts dažādās formās, un efektīvai svara zaudēšanai ir izstrādāta vairāk nekā viena diēta. Pārsvarā tie visi sastāv no smaržīga produkta neapstrādātā vai vārītā veidā. Īpaši labi sevi pierādījusi septiņu dienu pieeja problēmu risināšanai.

Diēta "7 dienas" ir parādīta tabulā.

Ierobežojumu periodā jūs varat zaudēt svaru no 2 līdz 5 kg. Rezultāts ir atkarīgs no sākotnējā svara. Jo vairāk cilvēka ķermeņa svara, jo spēcīgāks ir redzams rezultāts.

Ieteikumi svara zaudēšanai

Tā kā dārzenis ir populārs svara zaudēšanas lokos, dietologi iesaka pievērst uzmanību dažiem punktiem:

• lielās auga saknes parasti vāra vai cep cepeškrāsnī;
• kāti ir universāli, tos var ēst neapstrādātus, ceptus, sautētus, ceptus;
• zaļo daļu pievieno ēdieniem kopā ar pētersīļiem un dillēm;
• kopējais patērētās tīras sulas tilpums nedrīkst pārsniegt 100 g;
• kopējo produktu dienā var ēst ne vairāk kā 250 g;
• sēklas izmanto kā garšvielu un alternatīvajā medicīnā.

Selerijas ir dabisks diurētiķis ar caurejas efektu. Tas ļauj izvairīties no tūskas, izvadīt toksīnus no ķermeņa.

Piesardzības pasākumi

Augs ir bagāts ar derīgajām īpašībām, to lieto simptomu mazināšanai daudzās patoloģijās, taču tā nav panaceja.Tā lietošanai ir kontrindikācijas, kurām jums vajadzētu pievērst uzmanību, pirms zaudējat svaru dārzeņam.

Dārzeņu nedrīkst ēst šādos gadījumos:

• pēdējais grūtniecības trimestris;
• laktācijas periods;
• epilepsija;
• čūlas perēkļi gremošanas sistēmā;
• individuāla imunitāte.

Selerijas diētā sāk ieviest piesardzīgi, novērojot stāvokļa izmaiņas. Labākais risinājums būtu konsultēties ar ārstu.

Atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru par seleriju svara zaudēšanai

Secinājums

Selerijas svara zudumam lieto visā pasaulē, un, ja jums rodas ieradums to lietot kopā ar citiem pazīstamiem produktiem, jums nebūs jāuztraucas par savu figūru. Nostiprināsies arī imūnsistēma un tiks apieta infekcija.

Ieteicamie ieraksti

Selerijas sakne: gatavošanas receptes, cik tā ir noderīga

Audzē kātiņu selerijas stādus

Lapu selerijas audzēšana

Kad tīrīt un kā uzglabāt selerijas sakni

Kāpēc selerijas kāti ir noderīgi vīriešiem un sievietēm

Selerijas sula: derīgās īpašības un kontrindikācijas

Vai jūs varat ēst selerijas lapas?

Kā nomizot seleriju

Selerijas saknes audzēšana