Saturs
Saulespuķu sēklas zīdīšanas laikā var šķist labs papildinājums jaunās mātes diētai. Viņi ir bagāti ar daudziem vērtīgiem elementiem. Turklāt to ēšana tradicionālā krievu valodā ir līdzīga austrumu meditācijai un labi nomierina nervus. Bet pārmērīga lietošana var radīt problēmas mātei vai bērnam.
Vai ir iespējams barot saulespuķu sēklas
Tāpat kā lielākajā daļā pārtikas produktu, jūs varat, ja ar mēru. Vienīgais jautājums ir tas, kādā formā jums jālieto saulespuķu sēklas. Šeit ir dažas nesaskaņas. Pastāv viedoklis, ka jālieto neapstrādāti kodoli. Tos nepieciešams tikai nožūt, lai atvieglotu sēnalas noņemšanu. Šajā formā sēklas saglabā maksimāli noderīgas vielas. Ceptas saulespuķu sēklas ar HS nekaitē, bet no tām nav nekāda labuma. Termiski apstrādājot, 90% no zīdīšanai nepieciešamajiem elementiem tiek iznīcināti.
Vēl viens viedoklis ir tāds, ka tas viss ir atkarīgs no laktējošās sievietes personīgajām vēlmēm. Kādam patīk neapstrādātas sēklas, bet citi dod priekšroku ceptiem.
Bet jāatzīmē, ka pēdējiem ir viens būtisks trūkums: laika gaitā tiem rodas raksturīga sašutušas saulespuķu eļļas garša. Neapstrādātiem ir mīnus viens: mizu ir grūtāk nomizot. Un pat tad ne visas šķirnes. Ir tādi, kas ir vienlīdz labi iztīrīti jebkurā stāvoklī.
Kāpēc saulespuķu sēklas ir noderīgas zīdīšanai
Jaunās mātes, kurām patīk atpūsties ar saulespuķu sēklām, novērtēs faktu, ka šis produkts stimulē piena ražošanu. Sēklu kodoli satur:
- kalcijs, kas kompensē mātei šī elementa zudumu zīdīšanas laikā;
- kālijs, kas uzlabo sirds muskuļa darbību;
- D vitamīns, kas šajā gadījumā faktiski nav īpaši nepieciešams (tas dabiski tiek ražots organismā, veicot garas pastaigas svaigā gaisā);
- A vitamīns, kas ir antioksidants;
- liels daudzums augu olbaltumvielu, kas, kaut arī pilnībā neaizstāj dzīvnieku olbaltumvielas, kalpo arī kā materiāls muskuļu audu veidošanai;
- aminoskābes.
Sēklās esošā saulespuķu eļļa palīdz uzlabot gremošanu un novērst aizcietējumus mātei. Sēklu ietekme uz kuņģa un zarnu traktu zīdainim zīdīšanas laikā ir minimāla.
Šai šķirnei ir biezs apvalks, kas atvieglo sēklu tīrīšanu, kad tiek ēst neapstrādāti kodoli.
Vēl viens izsmalcināts saulespuķu sēklu ēšanas zīdīšanas laikā pluss ir spēja atmest smēķēšanu. Nikotīns un darva, kas atrodas cigaretēs, noteikti kaitē bērnam. Bet jūs varat aizstāt smēķēšanu, ēdot saulespuķu sēklas.
Saulespuķu sēklu bojājumi zīdīšanas laikā
Bet sēklas var ne tikai palielināt piena daudzumu zīdīšanas laikā. Ja tos lietojat lielos daudzumos, varat kaitēt veselībai un mazulim. Bieži vien tas nav tiešs kaitējums: ja jūs to ēdat, rodas problēma. Dažreiz sekas var kavēties laikā.
Ātri parādīsies:
- aizcietējums;
- kolikas;
- alerģija.
Ne ar māti, bet ar bērnu. Bet zīdaiņiem var būt alerģija pret visu. Ja zīdainim ir izsitumi uz ādas, jums jāapmeklē ārsts un jāizslēdz visi iespējamie alergēni no mātes diētas.Tūlītējas sekas ir nepatīkamas elpas parādīšanās. Pēc kvalitātes tā gandrīz nav zemāka par to, kas rodas pēc cigaretes smēķēšanas.
Vēlu un nepārprotami rezultāti ietver lieko svaru un bojātus zobus. Saulespuķu sēklās ir ļoti daudz kaloriju, un, ja jūs nesekojat to daudzumam, jūs varat viegli iegūt papildu mārciņas. Ja māte uzrauga savu svaru, viņai jāņem vērā šis punkts, aprēķinot ikdienas uzturu.
Zobi pasliktinās sakarā ar to, ka miziņa saskrāpē emalju. Dienu pēc dienas sēklas pēc sēklas, un tagad zobs tiek berzēts līdz dentīnam. Un tad spēlē parādās kariogēnās baktērijas.
Kontrindikācijas saulespuķu sēklām ar HS
Galvenās kontrindikācijas ir balstītas uz sēklu kaitīgo ietekmi zīdīšanas laikā. Tas ir, ja bērnam ir aizcietējums, kolikas vai alerģija, labāk ir atteikties no šī produkta. Tomēr tas pats attiecas uz māti.
Ķirbju sēklas ir labāk piemērotas zīdīšanai nekā saulespuķu sēklas.
Noteikumi par saulespuķu sēklu lietošanu ar HS
Pamatnoteikums nav pārēsties. Saulespuķu kodolus var izmantot kā uzkodu starp ēdienreizēm. Viņi labi nomāc apetīti. Bet to augstā kaloriju satura dēļ tos var uzskatīt arī par pilnīgu maltīti. Zīdīšanas laikā labāk neaizrauties ar sēklām. Lai iegūtu nepieciešamo elementu dienas devu, pietiek tikai ar 100 g attīrītu kodolu.
Zīdīšanas laikā jums rūpīgi jāievada sēklas uzturā. Jums jāsāk ar 20 g dienā un jāievēro mazuļa reakcija. Ja jums ir kādas problēmas, jums jāatsakās no šādas "uzkodas". Ja ar bērnu viss ir kārtībā, likme tiek pakāpeniski palielināta. Tajā pašā laikā ir jāturpina uzraudzīt bērna reakciju.
Noderīgi padomi
Ja priekšroka tiek dota ceptām sēklām, labāk tās pagatavot pats. Gatavus iepakojumus parasti apstrādā ar konservantiem. Šajā ziņā nav nekā briesmīga, taču maz ticams, ka mazulim būs vajadzīgi papildu riski.
Pašgatavošanai izvēlētās sēklas mazgā ar ūdeni un nosusina uz dvielīša. Cepšanai labāk ņemt čuguna pannu un sildīt to virs uguns.
Sēklas tiek izkaisītas vienmērīgā kārtā un ceptas, nepārtraukti maisot. Gatavošanas laiks ir atkarīgs no sēklu skaita. Galvenais uzdevums: neļaut viņiem vienmērīgi sadedzināt un nožūt. Cepšanas pakāpi pārbauda pēc garšas. Pannu labāk noņemt no uguns neilgi pirms tās pilnīgas pagatavošanas. Tas ļaus sēklām "nonākt gatavībā" dzesēšanas procesā.
Secinājums
Zīdīšanas laikā saulespuķu sēklas var ēst neapstrādātas vai ceptas. Bet ārsti iesaka žāvēt neapstrādātu. Šādos kodolos tiek uzglabāts vairāk barības vielu. Tomēr, ja jūs klausāties ārstu ieteikumus, tad no ķirbju sēklām ir lielāks ieguvums.
