Saturs
- 1 Vai granātābolu var uzturā uzturā
- 2 Vai ir iespējams dzert granātābolu sulu, zaudējot svaru
- 3 Vai granātābols palīdz zaudēt svaru?
- 4 Granātābolu priekšrocības sievietes ķermenim, zaudējot svaru
- 5 Kā pareizi lietot granātābolu diētas laikā
- 6 Diētas receptes ar granātābolu
- 7 Granātābolu diēta svara zaudēšanai
- 8 Granātābolu kaloriju saturs svara zaudēšanai
- 9 Kontrindikācijas
- 10 Secinājums
- 11 Atsauksmes par granātābolu svara zaudēšanai
Granātābols svara zaudēšanai vakarā, augļu kaloriju saturs ir jautājumi, kas interesē lielāko daļu sieviešu, kuras vēlas zaudēt svaru. Lai saņemtu atbildes, jums pienācīgi jāizpēta granātābolu derīgās īpašības.
Vai granātābolu var uzturā uzturā
Gatavs sarkanais granātābols tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajiem augļiem. Tas iekļauj:
- vitamīni C un B;
- P vitamīns;
- antioksidanti;
- dzelzs, magnijs un fosfors;
- vitamīni E un A;
- kālijs;
- taukskābes un monosaharīdi;
- kalcijs;
- ābolskābe un citronskābes;
- beta karotīns;
- skābeņskābe;
- nātrijs;
- šķiedra un tanīni;
- fitohormoni.
Bagātīgā sastāva dēļ granātābolam ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz gremošanas traktu. Augļi palīdz normalizēt gremošanas traktu un palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, normalizē zarnu iztukšošanas grafiku un iedarbojas uz tauku dedzināšanu. Zaudējot svaru, jūs varat ēst granātābolu vai drīzāk pat to vajag, jo tas palīdz ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Vai ir iespējams dzert granātābolu sulu, zaudējot svaru
Svaigi spiesta granātābolu sula satur visas derīgās vielas, kas atrodas nogatavojušos augļos, bet vitamīnu un minerālvielu koncentrācija kļūst vēl lielāka. Ja katru dienu lietojat granātābolu sulu, jūs varat ievērojami paātrināt tauku krājumu sadedzināšanu un palēnināt jaunu tauku uzglabāšanu.
Sulai piemīt diurētiskas un choleretic īpašības, tādēļ tā noņem no audiem lieko šķidrumu un mazina pietūkumu. Granātābolu sulas novājēšana ir atbildīga par barības vielu ātru uzsūkšanos un apstrādi. Dzēriens, lietojot diētu, palīdz atjaunot figūras slaidumu un tajā pašā laikā darīt bez kaitējuma veselībai, svara zaudēšanas laikā noteikti nebūs noderīgu elementu deficīta.
Vai granātābols palīdz zaudēt svaru?
Vērtīgākā granātābolu īpašība lietošanai uzturā ir augļu šķiedrvielu saturs augļu sarkanajos kodolos. Ja granātābolu lietojat mēreni, bet regulāri, augļi palīdzēs uzlabot zarnu kustīgumu.
Turklāt granātābols palīdz atbrīvoties no smaguma sajūtas kuņģī, paātrina ienākošās pārtikas sagremošanas procesu. Nelielas veselīgu augļu porcijas piesātina ķermeni ar vitamīniem un uzlabo vielmaiņas sistēmu. Ievērojot ikdienas devas, ir gandrīz neiespējami uzlabot granātābolu, bet liekais svars sāk pazust ļoti ātri.
Granātābolu priekšrocības sievietes ķermenim, zaudējot svaru
Īpaši lielas ir granātābolu priekšrocības un kaitējums sievietēm, zaudējot svaru. Pirmkārt, augļi stiprina ķermeni un novērš vājuma sajūtas veidošanos uz diētas fona. Sieviete joprojām saņem visas svarīgākās uzturvielas - vitamīnus un antioksidantus, minerālvielas un organiskās skābes.
Granātābols ne tikai veicina svara zudumu, bet arī kopumā uzlabo sieviešu veselību. Šo augļu lietošana normalizē hormonus un palīdz atbrīvoties no tūskas, novērš varikozu vēnu un aterosklerozes attīstību. Granātābolu ir lietderīgi ēst, jo tropiskie augļi pozitīvi ietekmē ādas un matu stāvokli - tas ļauj jums novērst pūtītes, atbrīvo no blaugznām un ir ievērojami atjaunojošs.
Zaudējot svaru, visas uzskaitītās granātābola īpašības kļūst īpaši noderīgas. Sieviete ne tikai iegūst slaidumu, bet arī var uzturēt labu garastāvokli diētas laikā, ļoti ātri uzlabojas ādas un matu stāvoklis.
Kā pareizi lietot granātābolu diētas laikā
Lai granātābolu diēta sniegtu maksimālu labumu, ēdot augļus, jāievēro daži noteikumi.
- Jūs nevarat aizrauties ar tropu augļiem, pat nelielā sarkanā granātābolu sēklu porcijā ir milzīgs minerālvielu un vitamīnu daudzums. Bet granātābolu ļaunprātīgai izmantošanai var būt pretējs efekts, augļi izraisīs nelabumu un caureju, kā arī var izraisīt smagas ādas alerģijas.
- Granātābolu un granātābolu sulu nav ieteicams lietot tukšā dūšā. Abi produkti satur daudzas dabiskas skābes, kas kairina gļotādu. Principā nobriedušu granātābolu sulu nevajadzētu dzert koncentrētā veidā - dzēriens tiek atšķaidīts ar ūdeni vienādās proporcijās.
- Vislabāk ir ēst granātābolu dienas pirmajā pusē, tādā gadījumā tas palīdzēs gremošanas un vielmaiņas sistēmām ātri sākt pilnvērtīgu darbu.
Ja nav izteikta bada, dienas vidū var uzkodēt granātābolu sēklas. Lai gan kaloriju saturs granātābolu augļos ir mazs, tie ir diezgan labi piesātināti, un šāda uzkoda palīdzēs mierīgi gaidīt pilnas vakariņas.
Vai ir iespējams ēst granātābolu vakarā, zaudējot svaru
Granātābolu priekšrocības svara zaudēšanai šķiet tik beznosacījuma, ka rodas jautājums, vai ir iespējams ēst augļus vakarā neilgi pirms gulētiešanas. Bet atbilde ir nē - dietologi un ārsti neiesaka vakarā ēst sarkanos augļus.
Fakts ir tāds, ka mazkaloriju granātābolu ķermenis absorbē diezgan lēni, augļu lietošana izraisa ilgus gremošanas procesus, kas traucē veselīgu miegu. Turklāt granātābolā ir daudz ūdens, augļu ēšana naktī izraisīs biežu pamodināšanu, lai dotos uz tualeti, un no rīta, iespējams, uz sejas parādās pietūkums.
Cik daudz granātābolu var ēst ar diētu
Lietojot granātābolu augļus, zaudējot svaru, ir ļoti svarīgi ievērot nelielas devas. Vidēji veselīgam pieaugušajam dienas laikā ir vajadzīga tikai puse lielu augļu, un granātābolu sulu ieteicams lietot pusglāzes tilpumā.
Tomēr daudzas uz granātābolu balstītas diētas var ieteikt dažādas devas. Pirms konkrētas diētas izvēles ir jānovērtē sava veselība un jāizlemj, vai izvēlētā diēta nāks par labu.
Kā dzert granātābolu sulu svara zaudēšanai
Zaudējot svaru, jūs varat izmantot ne tikai granātābolu augļus, bet arī svaigu augļu sulu. Piemēram, ir šāda diēta, kas aprēķināta pēc dienas dzēriena 3 nedēļas:
- pirmajā nedēļā sulu dzer trīs reizes dienā starp ēdienreizēm, apmēram pusstundu pēc ēšanas;
- otrajā nedēļā sula jālieto tikai divas reizes dienā, arī intervālos starp ēdienreizēm;
- trešajā nedēļā sula jālieto tikai vienu reizi dienā, pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām.
Visos gadījumos sulas dienas deva ir 200 ml. Diētas labvēlīgā ietekme slēpjas ne tikai ātrā svara zaudēšanā, bet arī ievērojamā izskata uzlabošanā, vienlaikus ņemot granātābolu sulu, uzlabojas ādas elastība un krāsa, pazūd grumbas un nostiprinās mati.
Dzeršana ar granātābolu sulu svara zaudēšanas diētā ir nepieciešama saskaņā ar svarīgiem noteikumiem.
- Sula tiek lietota kādu laiku pēc ēšanas, bet vienmēr ar pilnu vēderu - dzert granātābolu dzērienu smagā bada stāvoklī ir ļoti kaitīgi, tas negatīvi ietekmē kuņģa un zarnu gļotādu veselību.
- Sulai jābūt pilnīgi svaigai - tikai 20 minūtes pēc pagatavošanas tā zaudē lielāko daļu derīgo īpašību, sāk oksidēties un var būt kaitīga.
Diētas receptes ar granātābolu
Svara zaudēšanas diētas laikā jūs varat ēst granātābolu ne tikai tīrā veidā, bet arī kā daļu no dažādiem ēdieniem. Sarkano augļu graudi labi sader ar lielāko daļu dārzeņu, ar fermentētiem piena produktiem un liesu gaļu, ar zivīm un jūras veltēm.
Zaudējot svaru, viegli un veselīgi salāti ar granātābolu un sieru priecēs jūs ar patīkamu garšu. Sagatavojiet to šādi:
- vāra 2 olas un sagriež mazos kubiņos;
- sagrieziet 70 g siera ar zemu tauku saturu vienmērīgos laukumos;
- sasmalciniet ķekaru zaļumu;
- nomizo 1 vidēja izmēra granātābolu un noņem graudus;
- visas sastāvdaļas, izņemot granātābolu, sajauc salātu bļodā, un salātus pārkaisa ar granātābolu sēklām.
Pirms pasniegšanas salātus var pagaršot ar nedaudz olīveļļas un pārkaisa ar sezama sēklām. Traukā izrādīsies ļoti maz kaloriju, bet tajā pašā laikā tas aktivizē peristaltiku un sāk tauku dedzināšanas procesus.
Vēl viena interesanta recepte ir diētisks granātābolu un olīveļļas maisījums. To ir viegli sagatavot:
- 1 augļa graudi tiek sasmalcināti putraimā, izmantojot blenderi;
- iegūto masu sajauc ar 2 lielām ēdamkarotēm olīveļļas;
- maisījumu lieto divas reizes dienā tukšā dūšā, īsi pirms ēšanas.
Kopumā produkts jālieto 2 nedēļas. Granātābols un olīveļļa ne tikai veicinās svara zudumu, bet arī attīrīs aknas un zarnas no toksīniem un toksīniem, tādējādi uzlabojot labsajūtu. Granātābols ar eļļu piesātina un samazina apetīti, tāpēc pēc maisījuma lietošanas, zaudējot svaru, jūs varat iegūt pietiekami daudz ļoti mazu pārtikas daļu.
Granātābolu diēta svara zaudēšanai
Lai ātri un efektīvi zaudētu svaru, varat izmantot īpašu granātābolu diētu. Tas pastāv vairākos veidos - 21, 10, 7 un 5 dienas.
- Diēta 21 dienu... Secinājums ir tāds, ka veselīgs uzturs jāpapildina ar granātābolu sulas lietošanu. Pirmajā nedēļā jums jāizdzer 1 glāze sulas trīs reizes dienā starp ēdienreizēm, otrajā nedēļā jālieto divas reizes dienā, bet trešajā - tikai vienu reizi.
- Diēta 10 dienas... Saskaņā ar šo uztura grafiku brokastīs katru dienu jāēd granātābols, tikai puse no augļiem. Pāris stundas pēc brokastīm jāēd griķi bez garšvielām un eļļas, pusdienās - tvaicēta vista, bet vakariņās - griķi ar dārzeņu salātiem. Naktī jūs varat izdzert glāzi zema tauku satura kefīra. Ēst vajag vismaz 5 reizes dienā, kaut arī nelielās porcijās.
- Diēta 7 dienas... Saskaņā ar ieteicamo plānu jums jābrokastojas ar vārītiem griķiem ar glāzi granātābolu sulas, pēc pāris stundām jāēd ar zemu tauku saturu jogurtu vai ābolu, pusdienojiet ar vārītiem griķiem ar liesu gaļu un pēcpusdienas banānu. Vakariņās varat ēst griķu biezputru ar zaļumiem, un pirms gulētiešanas varat dzert zaļo tēju vai glāzi kefīra.
- Diēta 5 dienas... Katru dienu brokastīs jāēd vesels vidēja izmēra granātābols, pusdienās jāizdzer glāze granātābolu sulas kopā ar vārītu vistu ar zemu tauku saturu un vakariņām jāēd biezpiens ar granātābolu sēklām.
Jums vajadzētu izvēlēties diētu, pamatojoties uz savām iespējām un mērķiem. Bet pārskati par granātābolu diētu apstiprina, ka jebkurā no uzskaitītajām iespējām tas būs noderīgs svara zaudēšanai. Augļi kombinācijā ar citiem mazkaloriju pārtikas produktiem veicinās ātru svara zudumu bez stresa un kaitējuma veselībai.
Granātābolu kaloriju saturs svara zaudēšanai
Granātābolu popularitāte svara zaudēšanai lielā mērā ir saistīta ar tā zemo uzturvērtību. 100 g augļu satur tikai 52 kcal, svaigi spiesta granātābolu sula ir nedaudz barojošāka - līdz 90 kcal uz 100 ml.
Kontrindikācijas
Granātābolu augļu derīgās īpašības svara zaudēšanai visiem nav vienādas. Produkta kontrindikācijas ir:
- kuņģa čūla un pankreatīts;
- kolīts un gastrīts ar palielinātu sālsskābes ražošanu;
- grūtniecība.
Jums būs jāatsakās no produkta lietošanas, ja Jums ir individuāla alerģija. Ir arī bīstami ēst pārāk daudz granātābolu sēklu - tas var izraisīt grēmas, izsitumus uz ādas un nelabumu.
Secinājums
Granātābols svara zaudēšanai vakarā, sarkano augļu kaloriju saturs var būt izdevīgs sievietēm, kuras vēlas atvadīties no liekā svara. Granātābolam ir spēcīgas tauku dedzināšanas un attīrīšanas īpašības, un, ja nav kontrindikāciju, tas palīdz ātri atbrīvoties no iegūtajām mārciņām.
Atsauksmes par granātābolu svara zaudēšanai
