Smoothie aux bleuets

Le smoothie aux myrtilles est une délicieuse boisson riche en vitamines et micro-éléments. Cette baie est appréciée dans le monde entier en raison de son goût, de son arôme et de ses effets bénéfiques inoubliables sur le corps humain. Il contient une grande quantité de sucres naturels, calcium, magnésium, potassium, fer, iode, cuivre, phosphore. Vitamines du groupe B, ainsi que A, C et PP.

Avantages du smoothie aux bleuets

Le cocktail ne subissant pas de traitement thermique, il conserve absolument toutes les propriétés bénéfiques des myrtilles. Les smoothies sont préparés par des personnes soucieuses de leur santé et d'une bonne nutrition. La boisson aux myrtilles est faible en calories. Sa structure est en purée, ce qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Il peut être facilement consommé comme collation entre les repas principaux, reconstituant le corps avec les vitamines manquantes et les micro-éléments utiles.

Manger des myrtilles peut résoudre de nombreux problèmes de santé humaine:

• améliorer la vision;
• augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang;
• combattre les maladies virales;
• soutenir le système immunitaire;
• pour établir le travail de l'estomac et des intestins;
• améliorer la fonction cérébrale;
• réguler le cycle menstruel;
• soulager la douleur pendant les jours critiques chez les femmes;
• abaisser la glycémie, le taux de cholestérol;
• pour traiter les maladies des reins, de la vésicule urinaire et biliaire, du foie;
• éliminer les toxines du corps;
• lutter contre les conditions dépressives;
• éliminer l'excès de poids;
• rajeunir le corps;
• baisse de la pression artérielle;
• pour mener à bien la prévention des maladies cardiovasculaires.

Ce dont vous avez besoin pour cuisiner

Les smoothies aux bleuets peuvent être préparés avec des baies fraîches ou surgelées. Au préalable, les fruits doivent être triés. Seules les baies mûres et fermes sans dommage extérieur conviennent. Ils doivent être nettoyés des débris inutiles sous forme de feuilles, d'insectes et de fruits moisis. Stockez les matières premières dans un endroit frais et sec. Rincez soigneusement les baies dans l'eau à température ambiante avant la cuisson.

Lorsque vous utilisez des baies congelées, il vaut la peine de les décongeler naturellement en premier lieu. De nombreuses femmes au foyer ne font pas décongeler complètement les myrtilles afin de donner à la boisson plus d'épaisseur et de richesse.

Pour faire un smoothie, vous devez préparer les principales matières premières et un mélangeur ou un mélangeur. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser des ingrédients supplémentaires, ainsi que de la glace.

Habituellement, un cocktail de baies est servi dans des verres, des verres ou des bols. Pour plus de commodité, vous pouvez prendre un tube large. Décorer des smoothies aux bleuets est facile avec de la menthe, de l'estragon, des baies fraîches, des tranches de fruits ou de la cannelle. Chacun de ces composants adhère bien à la surface du liquide en raison de sa consistance dense.

Recettes de smoothie aux bleuets

Il existe de nombreuses recettes pour un cocktail sain, allant de la plus simple, qui n'utilise que des myrtilles. Mais il existe des boissons contenant des ingrédients supplémentaires qui sont devenues appréciées par des millions de personnes. Le plus populaire:

• un cocktail combiné avec une banane;
• smoothie aux bleuets et aux bananes avec de la crème glacée;
• avec l'ajout de pamplemousse;
• aux abricots;
• mélange de baies;
• avec des flocons d'avoine;
• sur le kéfir.

En expérimentant, vous pouvez créer vos propres chefs-d'œuvre. Un cocktail joliment servi peut devenir une décoration de table.

Smoothie aux myrtilles simple

Une boisson aux myrtilles agréable et saine ne prendra pas longtemps à préparer.

Ingrédients pour 1-2 portions:

• myrtilles - 100-150 g;
• lait réfrigéré - 200 g.

Actions:

1. Combinez les composants indiqués dans un seul contenant.
2. Broyez avec un mixeur.
3. Versez dans des verres.

Smoothie aux bleuets et aux bananes

Un ingrédient supplémentaire dans cette boisson aux bleuets ajoutera de la saveur, de la douceur et de la valeur nutritive. Le goût d'une banane avec une baie va bien, cette combinaison est donc souvent utilisée en cuisine.

Composants requis:

• myrtilles - 100 g;
• banane mûre - 1 pc;
• lait de vache - 200 g.

Recette de smoothie aux bleuets et aux bananes:

1. Épluchez les fruits.
2. Coupez-le en plusieurs morceaux.
3. Refroidissez le lait en le réglant pendant 20 à 30 minutes. dans le réfrigérateur.
4. Mélangez tous les ingrédients.
5. Moudre.
6. Servir dans des verres ou des verres.

Smoothie aux bleuets et aux bananes avec crème glacée

Les enfants aiment beaucoup cette myrtille. En été, il rafraîchira parfaitement et ravira tout invité avec goût.

Préparez les produits:

• myrtilles - 100 g;
• crème glacée au lait - 100 g;
• lait frais - 80 ml;
• banane - 1 pc.

Méthode de cuisson:

1. Lait frais.
2. Peler et trancher la banane.
3. Connectez tous les composants spécifiés.
4. Broyez avec un mixeur.
5. Versez dans des contenants pratiques.

Smoothie aux bleuets et au pamplemousse

Une telle boisson est une véritable bombe de vitamines. En plus des agrumes, des carottes sont ajoutées au smoothie aux bleuets, ce qui le rend plus utile.

Ingrédients:

• myrtilles fraîches ou congelées - 130 g;
• pamplemousse - 3 pcs.;
• carottes - 5 pcs.

Cuisson étape par étape:

1. Épluchez les légumes et les fruits.
2. Coupez les carottes en petits morceaux.
3. Divisez le pamplemousse en quartiers. Décollez le film blanc et retirez les fibres.
4. Placez tous les ingrédients dans un bol mélangeur.
5. Battre jusqu'à obtenir une consistance lisse.
6. Versez dans des verres.
7. Décorez avec des tranches de pamplemousse.

Certaines femmes au foyer pré-pressent le jus des carottes et l'ajoutent dans le bol du mélangeur.

Aux abricots

Cette boisson est également fabriquée à base de lait. L'abricot donne au cocktail aux myrtilles sa saveur inoubliable.

Produits requis pour 1 portion:

• myrtilles - 40 g;
• abricot - 5-6 pièces;
• lait - 100 ml;
• miel - 1 cuillère à café;
• cannelle - 0,5-1 c.

Recette:

1. Triez et lavez les myrtilles.
2. Retirez les graines des abricots purs.
3. Laisser refroidir légèrement le lait.
4. Broyez tous les ingrédients dans un bol mélangeur.
5. Coupez l'abricot en petits morceaux au fond du verre.
6. Versez la boisson aux myrtilles finie dans un verre.
7. Garnir de noix et de myrtilles hachées.

Mélange de baies

Pour préparer un tel cocktail, en plus des myrtilles, d'autres baies sont également utilisées:

• des fraises;
• framboises;
• cassis;
• myrtilles;
• mûres.

Pour l'hiver, tous ces ingrédients peuvent être congelés pour obtenir toutes les vitamines dont le corps a besoin pendant la saison froide. Les baies sont mises dans des smoothies dans des proportions égales à votre discrétion et à votre goût.

Composants requis:

• baies congelées ou fraîches - 150 g;
• lait faible en gras (yogourt) - 125 g;
• glace (facultatif) - 2 cubes.

Processus de cuisson:

1. Décongelez les baies en les sortant du congélateur.
2. Mélangez les fruits avec du lait.
3. Broyez avec un mixeur.
4. Versez le mélange obtenu dans un verre.

Aux flocons d'avoine

Un smoothie aux bleuets à base d'avoine est parfait pour le petit-déjeuner, les collations ou les dîners légers. Une boisson copieuse est très bénéfique pour le corps.

Composants:

• myrtilles - 3 c. l.;
• flocons d'avoine - 1-2 cuillères à soupe. l.;
• banane - ½ pc;
• yaourt à boire - 150 g;
• miel - 5 g.

Recette:

1. Peler et trancher la banane.
2. Versez les baies (fraîches ou surgelées), les céréales, la banane, le miel dans le bol du mixeur.
3. Versez le yaourt.
4. Battre jusqu'à consistance désirée.

Sur le kéfir

Cette boisson aux myrtilles délicieuse et saine peut être consommée en dessert.Il est capable de restaurer la force, d'améliorer le travail des intestins, de nettoyer le corps des toxines.

Vous devez prendre:

• myrtilles - 1 cuillère à soupe;
• kéfir - 1 cuillère à soupe;
• miel naturel - 1 cuillère à café

Méthode de cuisson:

1. Lavez la baie.
2. Combinez-le avec du kéfir et du miel.
3. Battre avec un mixeur.
4. Versez dans des contenants pratiques.

Termes et conditions de stockage

Habituellement, la boisson est préparée pour un usage unique. Les restes du cocktail aux myrtilles ne peuvent être conservés qu'au réfrigérateur, car ils sont le plus souvent à base de produits laitiers fermentés (yaourt, kéfir, lait, crème glacée, lait cuit fermenté). Pour éviter que le produit ne se gâte dans un endroit frais, il ne doit pas être conservé plus de 12 heures.

Le processus de cuisson ne prend généralement pas plus de 10 minutes, il est donc préférable de savourer un cocktail frais à chaque fois.

Conclusion

Le smoothie aux myrtilles est une boisson saine, aromatique et de belle couleur, parfaite pour enrichir le corps avec les vitamines et les micro-éléments nécessaires. Il n'est pas difficile de le préparer. Un cocktail joliment décoré sera un merveilleux dessert pour une table de fête.

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